co po treningu

[...] tego cwiczenia), lydki wywalilbym na sam koniec, pozbylbym sie w pietnastkach cwiczen na ramiona. Pozatym zastanowilbym sie na Twoim miejscu, czy nie warto dodac drazka (ja robie wasko, podchwytem z obciazeniem daje tez popalic troche bicom przez co mozna je sobie darowac w odzielnym treningu). Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-24 20:47:20

dobra to wezme tego cellpumpa, tylko ile tego potrzebuje zakladajac ze polacze to z mono? jedno opakowanie 665g wystarczy? domyslalm sie ze do kazdej porcjii cp nalezy dodac carbo jako transport? co sadzicie o takim systemie brania dt- rano mono, przed treningiem-cp, po-tez cp dnt- rano mono, w poze treningu-cp pozdrawiam

no wlasnie zaczynam delikatnie ale bez zadnych ogolnorozwojow. planuje miesiac treningu wstepnego a potem powoli rozkrecanie na maxa :) co z tymi moimi nogami, moglibyscie mi tu cos polecic? I czy lepiej robic 2 czy 3 cwiczenia na dana partie? 2 x po 4 serie czy 3 x 3 serie?

[...] a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam okno [...]

po co cp rano w treningowe? aby sie pompa marnuje :D jakby mono rano bral to rozumiem, ale cp rano nie warto brac w dzien treningu

[...] kalorie wyrabiam mnj wiecej 2,5 g/kg białka 6g/kg węgli i 1,5- 2,0 tłuszczy, trening nie jest jakis zły nawet jakby kulał to chociaz jakąś wodą by mnie zaj**ało, a 3 lata treningu to z przerwami i melanżowniczym trybem życia juz bywało i 38 na łapie, siła coś skoczyła ale tez nie ma szału, a co do saa to raczej jakis h...wy towar, niedługo [...]

[...] Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening codzienny trening interwałowy na początku [...]

Jesli jestes zielony to po co bierzesz sie za kreatyne daj sobie spokuj narazie.Najpierw ułuż diete i poczytaj troche o treningu.

[...] kg tygodniowo. /ZGADZA SIE 12. Waż się raz w tygodniu. /OK 13. Wykonuj podane ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Możesz więcej razy jeśli odpoczęłaś wystarczająco po ostatnim treningu. /JAKIE CWICZENIA? 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. /ODPADA JAKO CWICZENIA AEROBOWE 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej [...]

Jedna rzecz chce Wam powiedziec - ja tez uzywam Xtreme Stacka od tygodnia i jestem z niego bardzo zadowolony . Jestem bardzo skupiony na treningu, pompa jest niesamowita , czuc po prostu cala partie miesni ktora w dany dzien trenuje . Ale przejde do meritum: Nie wiem czy wiecie ale miarka(płaska) ktora jest w produkcie to.. 25 gram substancji , [...]

Ja ćwiczę podobnie co Georgu zaproponował z tą różnicą, że robię na koniec treningu raz wyciskanie francuskie, a raz uginanie przedramion po 4x 8-10 powtorzen. Siad przedni/MC 5x5 wyciskanie leżąc/dips 5x5 wiosło/drązek podchwyt 5x5 wyciskanie sztangi/wyciskanie hantelek arnoldki 5x5 uginanie przedramion/francuz 4x8

[...] wiadomo czy właścwy tak do końca/czy od czasu do czasu modyfikowany trening... to głowne elementy, które pojedynczo lub w połaczeniu mogą pozbawiac cie rezultatów twojego treningu- warto to wszystko przeanalizować- bo po co coś robić gdy brak efektu, a brak efektu jest napewno spowodowany tym, że coś nieodpowiednio robisz... przykladów podalem [...]

[...] musisz sie po prostu odchudzic. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat diety, co jesc, czego unikac, jak ulozyc diete etc. Od samego treningu nie schudniesz. Jezeli nie masz czasu bawic sie w diety to nic nie zdzialasz. Mozliwe ze dalszy trening bez diety nie poprawi estetyki Twojej sylwetki. Zmieniony [...]

[...] ) makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g 100 g tuńczyka Zdecyduj sie Bo masz za dużo bialka ....! 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy sopockiej Za dużo Białka , A po drugie lepiej zjedź mięso przyzadzone przez swoja własna osobe ! -Brak zdrowych tłuszczy kolacja 250 twarogu [...]

Bosz... co tu sie dzieje? młody jak robisz po 6 powtórzeń i tyle serii to lepiej idź pobij sie na macie a nie na siłownie chodzisz. poczytaj o treningu posty podwieszone najpierw. zdr.

[...] wie czego chce. Co innego jakbys nie mogl zasnac, krecil cala noc , budzil przemeczony. Wtedy owszem mozna doszukiwac sie przyczyny w zbyt obfitym posilku na noc, poznym treningu,ktory cie pobudzi, ewentualnie zbyt duzej ilosci kawy,mocnej herbaty w ciagu dnia, moze jakies termogeniki itd. Ale jesli po prostu jedynie wczesniej sie budzisz [...]

co to jest za ból ? czy boli tylko w niektorych specyficznych miejscach (opisz dokladnie) boli ciagle czy po jakims specyficznym treningu ?

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

[...] napalmie nie potrzeba mi było pozniej w pracy kawy ani energetykow . Z tego co mi koledzy mówili oni biorą napalm shot raz tez tego spróbowałem i szczerze powiedziawszy na treningu było zaj**iscie. Chciałbym abyscie mi doradzili zeby bylo to cos w podobie do napalm shot ale w proszku tak zebym mogl to sobie dawkowac. Zmieniony przez - [...]

a skad masz takie suple? i po co Ci to w ogole jak nie masz treningu, diety pewnie tez nie i pojecia o suplementacji?